Come prenderti del tempo per te, anche quando sei una mamma.

Come prenderti del tempo per te, anche quando sei una mamma

I figli sono una gioia continua, ma a volte dimentichi di dedicare un po’ di tempo solo a te stessa, presa dai mille impegni della settimana. Pensi sia impossibile? Ecco come puoi farlo!


Il tempo da dedicare a se stesse è importantissimo per le mamme, ci ha raccontato Linda Okwor, madre, nutrizionista ed esperta di fitness sia per mamme che per bimbi. “Ti fa ricaricare le energie e ti fa sentire bene, una cosa da non sottovalutare per il benessere di tutta la famiglia”. Prendi ispirazione dai consigli di Linda per prenderti anche più cura di te stessa.

Prenditi cura del tuo benessere

Come esperta di fitness, Linda conosce l’importanza di non trascurare la salute anche dopo il parto. “La gravidanza è la sfida più grande che il tuo corpo affronterà mai. Di certo è un momento meraviglioso, ma mette a dura prova il fisico”. Linda quindi consiglia di includere un’attività fisica regolare nel tempo che si dedica a se stesse, perché in più rilascia anche nel corpo ormoni positivi.

Ha osservato, soprattutto nelle neomamme, che gli ormoni possono causare sbalzi emotivi fino ad arrivare alla depressione post partum. “Può essere molto dura” dice, rimarcando l’importanza di prendersi cura del proprio benessere per le madri con figli di qualunque età.

Prendi in mano le tue emozioni

Linda incoraggia sempre le mamme a:

1. Realizzare che sentirsi in colpa o in imbarazzo è normale. “Non sei sola e non sei assolutamente una cattiva madre” dice sempre loro.

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2. Parlare con gli amici, unirsi a dei gruppi, magari di mamme, o conoscerne altre sui social. Il contatto con gli altri aiuta a non sentirsi sole e isolate.

3. Provare, almeno una volta al mese, a uscire e fare qualcosa solo per se stesse: una passeggiata, o magari una chiacchierata con le amiche. Anche una sola ora libera avrà un notevole effetto positivo sul tuo umore.

4. Comunicare le emozioni. “Non tenetevi tutto dentro. Sia che abbiate voglia di scrivere tutto quello che vi passa per la testa oppure prendere a calci un sacco, o ballare, o urlare, fatelo!”. Trattenere le emozioni può causare ulteriore stress e farti sentire ancora peggio.

Sii tu la tua priorità

Linda crede che sia fondamentale impegnarsi a fare qualcosa per se stesse.

Socializzare con altre persone, per esempio, ti permette di staccare dalla routine e di sfogarti sui tanti argomenti “da mamma”. “Circondati di persone che ti capiscono”. Linda stessa aiuta le mamme in questo compito organizzando delle uscite. “Andiamo a teatro o facciamo sport. È salutare e molto divertente!”. E se trovare qualcuno che tenga d’occhio i bambini è difficile, si può chiedere l’aiuto di altre mamme e ricambiare il favore a turno.

E poi, oltre ai momenti di socialità, ci sono anche tanti piccole attenzioni che puoi dedicare a te stessa a casa durante la giornata. Per esempio concediti un lungo bagno caldo e profumato mentre i bimbi sono con papà, oppure prenditi cura della tua bellezza con piccoli gesti, come metterti lo smalto oppure scegliere una crema antiage come Olaz Total Effects, da usare ogni giorno come piccolo rito quotidiano tutto tuo. Perché non devi dimenticare mai che prima di essere una mamma sei anche una donna! 

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vero,è importante non trascinarsi..nonostante i 1000 impegni

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Gambe liscie con Silk-èpil 5

Gambe liscie con Silk-èpil 5

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sono una delle fortunate che ha potuto partecipare al progetto...a me è toccato il silk èpil 5. più lo uso e più ne sono contenta, in confronto al mio vecchio silk èpil elimina molti più peli (soprattutto quelli più sottili) così le gambe rimangono lisce per più giorni! i peli incarniti sono quasi del tutto scomparsi...e che dire della spazzola esfoliante, fortissima! lascia la pelle del viso morbida morbida! super consigliato! lo sto dicendo a tutte le mie amiche! :-)

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Di Ambasciatrice
peanuts

Ottimo il Silk-èpil 5

Ottimo il Silk-èpil 5

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sto usando il silk-èpil 5 e devo dire che i rulli massaggianti e la luce sono davvero utili, i primi ti aiutano davvero a non sentire dolore al contrario del mio vecchio silk-èpil...mentre grazie alla luce riesci a togliere anche i peli più piccoli che prima non riuscivi nemmeno a intravedere..:D.... l'unica mia delusione è che zona inguine sia davvero difficile la depilazione..qui invece i rulli sono d'intralcio...devo togliere la testina e il dolore aumenta..si dovrebbe un pò migliorare questo aspetto...

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Di Ambasciatrice
Mariaconcetta