4 idee per una colazione antiossidante

Una colazione ideale

Aggiungi questi alimenti alla tua dieta e sarai bella dentro e fuori.


Gli studi hanno dimostrato che aggiungere cibi antiossidanti alla propria dieta, come frutta e verdura, aiuta a rinforzare il corpo e a prevenire le malattie. Ecco questi sono 2 buoni motivi per stare lontana dagli zuccheri, fin dal mattino.

Alcune idee per iniziare bene la giornata con una colazione antiossidante.

1.    Crema di kiwi-banana

Questi due frutti con antiossidanti e vitamina C saranno davvero un toccasana per la tua bellezza, interiore ed esteriore. In più, la banana e lo yogurt insieme aggiungono doppia cremosità che è doppia delizia.

Ingredienti

•    1 kiwi, sbucciato e tagliato a fette
•    1 banana, sbucciata e tagliata a dadi
•    1 tazza di yogurt 0 grassi
•    ½ tazza di gelato

Come procedere

Frulla kiwi, banana, yogurt e gelato fino a quando non saranno cremosi.
 
2.    Quinoa con mirtilli

Soprannominata il super cibo, la quinoa può essere mangiata anche a colazione! È un’ottima alternativa ai cerali, soprattutto quando è abbinata ai mirtilli e alle noci.

Ingredienti

•    1 tazza di quinoa cucinata
•    ½ tazza di mirtilli
•    ½ tazza di latte
•    ¼ tazza di noci, sgusciate
•    olio di cocco (se lo desideri!)
•    miele (se lo desideri!)

Come procedere

•    Fai bollire la quinoa. Aggiungi il latte, i mirtilli, le noci.
•    Aggiungi un cucchiaio di olio di cocco per ottenere un gusto più ricco o del miele per ottenere più dolcezza.

3. Spinaci con uova strapazzate

Gli spinaci sono un’ottima fonte di antiossidanti e sostanze nutritive. Le uova strapazzate fatte con albume bianco hanno 0 grassi e tante proteine.

Ingredienti
•    Olio di oliva
•    1 tazza di spinaci freschi
•    4 uova, solo albume
•    sale e pepe
•    pomodoro (se lo desideri!)

Come procedere

1.    Metti dell’olio in una padella, aggiungi gli spinaci e scottali fino a quando non si saranno ritirati.
2.    Aggiungi le uova e amalgama con gli spinaci.
3.    Aggiungi sale e pepe. La salsa di pomodoro puoi aggiungerla alla fine, se è di tuo gusto.

4.    Le mele cotte al forno con le noci

Come dice il proverbio: “Una mela al giorno, toglie il medico di torno. Aggiungere le noci, ti assicurerà una buona dose di antiossidanti, proteine e omega 3.

Ingredienti

2 mele
1 tazza di succo di mela
½ cucchiaino di zucchero di cannella
8-12 noci, divise in due.

Come procedere

1.    Preriscalda il forno a 180 gradi.
2.    Snocciola le mele, dividi le noci e posiziona entrambi su un piatto da forno. Aggiungi il succo e inforna.
3.    Controlla di tanto in tanto.
4.    Cucina per 20/25 minuti, fino a quando le mele non saranno morbide.

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latwiga

latwiga

Segnalato

proverò sicuramente!

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Stupende ricette!!qualcuna la proverò!!

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molto interessante, la colazione e molto buona, ottima!

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questa colazione è fantastica

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Segnalato

Ottimi spunti!

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Gambe liscie con Silk-èpil 5

Gambe liscie con Silk-èpil 5

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sono una delle fortunate che ha potuto partecipare al progetto...a me è toccato il silk èpil 5. più lo uso e più ne sono contenta, in confronto al mio vecchio silk èpil elimina molti più peli (soprattutto quelli più sottili) così le gambe rimangono lisce per più giorni! i peli incarniti sono quasi del tutto scomparsi...e che dire della spazzola esfoliante, fortissima! lascia la pelle del viso morbida morbida! super consigliato! lo sto dicendo a tutte le mie amiche! :-)

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Di Ambasciatrice
peanuts