5 spuntini prima di dormire.

5 spuntini prima di dormire.

Se sei una mamma, conosci il piacere di uno spuntino notturno dopo una giornata di lavoro e una serata riempita dai figli. Prova questi 5 snack leggeri prima di andare a letto, per dormire bene e viziarti un po’!


Se sei una mamma, conosci il piacere di uno spuntino notturno dopo una giornata di lavoro e una serata riempita dai figli. Prova questi 5 snack leggeri prima di andare a letto, per dormire bene e viziarti un po’!

1 – Mezza banana e un pugno di mandorle al naturale

Se stai cercando di mangiare in modo più sano, le banane e le mandorle sono due dei tuoi più fedeli alleati a tavola, perché saziano velocemente e sono ricchi di nutrienti. Ma sono anche amiche del riposo: le banane stimolano la produzione della melatonina mentre le mandorle hanno un leggero effetto rilassante sui muscoli.

2 – Fettine di cheddar su cracker integrali di zucca o di semi di girasole

I semi e il formaggio contengono triptofano, una molecola in grado di sintetizzare la melatonina per aiutare il sonno. In più, assumere una piccola quantità di proteine aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e a dare un senso di sazietà. Questo ti aiuta a dormire profondamente durante tutta la notte.

3 – Frullato di ciliegie

Registration

Entra a far parte di Desideri Magazine e ottieni offerte esclusive!

Iscriviti subito

A causa di un elevato contenuto di melatonina (l’ormone del sonno), le ciliegie migliorano la qualità del sonno. Ti basta unire una ventina di ciliegie denocciolate a due cucchiai di yogurt. Frulla gli ingredienti e poi, buon appetito!

4 – Latte alla vaniglia

La vaniglia ha un effetto calmante, perfetta per rilassarti prima di andare a letto. Se preferisci un sapore più speziato, aggiungi della cannella e approfitta del suo potere riscaldante. Taglia la bacca di vaniglia in due, mettila nel bicchiere e poi versa il latte caldo.

5 – Infuso alla menta

Finalmente un’alternativa alla solita camomilla! Gli infusi alla menta sono ottimi da prendere prima di dormire per via degli effetti rilassanti e digestivi. E in più la menta fresca è molto facile da trovare in commercio.

Conferma i tuoi dati.

Per finalizzare la tua richiesta, ti preghiamo di compilare le informazioni qui sotto

Camomilla o infuso di cannella, zenzero e fiori di garofano

  • Segnala
girl45

girl45

Segnalato

preferisco il latte speziato!

  • Segnala
Noluc

Noluc

Segnalato

I vostri consigli sono salutari

  • Segnala