Prendersi cura di sé dalle prime ore del giorno con la colazione, e dedicargli circa 20 minuti, ci aiuterà ad iniziare la giornata con forza e allegria. E ci sono molti altri benefici: apporta dei nutrienti imprescindibili, migliora lo stato d'animo, evita di farci spizzicare durante la mattinata, ecc. Per questo la colazione è importante, soprattutto per i bambini, ma anche per tutta la famiglia in generale è essenziale farla bene.
Iniziare il giorno con una buona colazione è necessario per tutta la famiglia: vediamo alcune idee pratiche su come farlo.
Per una colazione sana e completa si raccomanda di avere 3 alimenti base dei seguenti gruppi:
Se ci vogliamo concedere qualche "extra", possiamo aggiungere alla nostra colazione qualche alimento proteico come, per esempio, uova, pollo tofu o, perché no, un pesce azzurro. In questo post troverete altre idee per una colazione proteica. Ovviamente è importante che continui ad essere equilibrata, ed è preferibile che contenga alimenti base dei tre gruppi che abbiamo visto precedentemente.
A fare colazione!
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