6 consigli per fare pausa senza cibo spazzatura.

Mangiar sano anche nelle pause: ecco come

Mangiar sano a pranzo e a cena è importante ma lo è anche mangiar bene durante gli spuntini evitando cibo spazzatura.


Mentre i dietologi definiscono lo spuntino come "mangiare qualcosa tra i pasti", molte persone confondono gli spuntini sani con il mangiare in continuazione.

La buona notizia è che fare pausa con determinati cibi è una parte essenziale di una dieta equilibrata, per tutta la famiglia.

Allora, prendi nota di questi 6 consigli per preparare spuntini come si deve sia che tu sia a casa, al lavoro e anche in movimento: 

  • Prepara uno snack per metà mattina e metà pomeriggio.
  • Porta una scorta di snack sani a lavoro, come dei cracker per gestire i crolli di metà pomeriggio.
  • Acquista un sacchetto di frutta. Condividi e organizzati a turno con i tuoi colleghi così da mangiare qualcosa che non siano biscotti.
  • Non esagerare con le porzioni. Usa sacchetti piccoli, per piccole porzioni.
  • Assicurati di bere durante il giorno.
  • Non arrivare a pranzo o a cena troppo affamato, per questo ti consigliamo di fare uno spuntino quando sei sulla strada di ritorno dal lavoro. Questo ti impedirà di aprire la porta del frigorifero, non appena arrivi a casa.

 

Registration

Entra a far parte di Desideri Magazine e ottieni offerte esclusive!

Iscriviti subito

Cattive abitudini da evitare:

  • Spuntini con troppe calorie, snack ad alto contenuto di grassi/zuccheri (ad esempio: barrette di cioccolato e patatine).
  • Non unire cibi ad alto contenuto di carboidrati (ad esempio salatini, ciambelle o mele) con alcune proteine e grassi.

In caso di dubbio, consulta un dietista e datti degli obiettivi.

Settembre è il momento giusto per ragionare a lungo termine e affrontare un cambio di stagione con un atteggiamento nuovo. Scopri quali sono le combinazioni alimentari per una dieta bilanciata.

Conferma i tuoi dati.

Per finalizzare la tua richiesta, ti preghiamo di compilare le informazioni qui sotto

io mi porto sempre un pacco di crakers per spezzare l'appetito tra i pasti principali, ma alle volte vorrei poter mangiare qualcosa di diverso tipo barrette dietetiche

  • Segnala

ottimi consigli

  • Segnala