Mangia, brinda, Buon Natale. E un po' di sport?

In forma dopo le feste di natale

Fare movimento potrebbe essere l'ultima cosa da pensare durante le vacanze di Natale, ma anche quella che non ti farà pesare tutti i cenoni e i pranzi con parenti e amici.


Il periodo delle vacanze è il momento perfetto in cui dimenticare routine, spegnere il telefono, rilassarsi, dormire fino a tardi e partire.
In questo momento, l'esercizio fisico potrebbe sembrare una seccatura. Dopotutto, c'è sempre il nuovo anno per preoccuparsi di tornare in forma e scrollarsi di dosso i chili in più, giusto?

Beh, un consiglio è di vedere l’attività fisica da un altro punto di vista; infatti, se uno dei principali ostacoli per fare un esercizio fisico regolare è la mancanza di tempo, le vacanze natalizie sono l'occasione ideale per iniziare.

Qualche consiglio:

•    Fai un piano per rimanere in forma durante le vacanze, prima che le feste inizino.
•    Una breve passeggiata, un’escursione, la corda sono attività fisiche che puoi fare anche se sei in viaggio.
•    Un allenamento di 20 minuti è molto meglio di nessun esercizio.
•    Unisci il piacere al dovere, cioè combina esercizi di routine a esercizi più piacevoli.
•    Coinvolgi tutta la famiglia.
•    Scegli le attività che si possono fare facilmente senza preavviso, senza programmare troppo in anticipo.
•    Sfrutta il mattino, prima o subito dopo la prima colazione. Ti sentirai davvero soddisfatta, il tuo metabolismo ti ringrazierà e rafforzerai la tua determinazione.

Come creare attività fisiche divertenti durante le vacanze

•    Vai a pattinare sul ghiaccio insieme a tutta la famiglia: consumerai calorie e passerai un bel pomeriggio.
•    Proponi ai membri della famiglia di fare un giro a piedi per vedere le luci di Natale, le decorazioni delle feste o altri eventi organizzati dal quartiere in cui vivi.
•    Se hai la fortuna di vivere in montagna, costruisci un pupazzo di neve.
•    Compra regali di Natale che incoraggino l'attività fisica, come un pallone per il calcio, il frisbee e le biciclette.
•    Combina l'esercizio fisico con le faccende di casa come preparare il cibo, lavare i piatti.
•    Coinvolgi tuo marito perché fare sport in due è più bello e motivante.

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