Gli 8 cibi che ti aiuteranno a combattere lo stress

Gli 8 cibi che ti aiuteranno a combattere lo stress

Oltre allo sport, anche una sana alimentazione scaccia-ansia ti salverà dal tuo stile di vita.


Se hai mal di testa, mal di schiena, mal di denti, mal di qualcosa, lo stress è una delle cause determinanti. Sì, oggi più che ieri determina lo stato di salute e modifica gli equilibri (delicatissimi) tra il corpo-mente-ambiente che ci circonda.

C’è qualcosa che puoi fare per difenderti da uno stile di vita che ne produce a quantità industriali?
Per fortuna, oltre allo yoga, l’alimentazione è un buon punto di partenza per mantenere la situazione (e lo stress!) sotto controllo.

Cosa mettere nel carrello della spesa:

1.    Asparagi. Ha ben due terzi della quantità giornaliera necessaria di acido folico.
2.    Avocado. E in genere tutte le verdure a foglia verde perché contengono vitamine del gruppo B. In più, l’avocado contiene acidi monoinsaturi e potassio, che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna.
3.    Succo d’arancia. La vitamina C in essa contenuta abbassa la pressione sanguigna e il cortisolo (noto come l’ormone dello stress).
4.    Latte. Rimedio all’insonnia grazie alla presenza di antiossidanti, vitamine del gruppo B, proteine e calcio, tutte sostanze con la capacità di abbassare la pressione sanguigna, mentre il magnesio ha la qualità di alleviare gli spasmi muscolari scatenati dalla tensione.
5.    Mandorle. L’unione della vitaminica B2-E rafforza il sistema immunitario durante i periodi di maggiore stress.
6.    Mirtilli. Forniscono gli antiossidanti e la vitamina C necessari a disinnescare lo stress.
7.    Salmone. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a tenere sotto controllo il cortisolo e l’adrenalina, e riducono il rischio di attacco cardiaco.
8.    Tacchino. Il triptofano ha un effetto positivo sullo stress, perché questo aminoacido è un neurotrasmettitore che regala una diffusa sensazione di calma e serenità.

Cosa togliere? In tre parole: caffè, affettati e zuccheri.

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Flogghy

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Segnalato

Buono a sapersi!ma...agli zuccheri come rinuncio???per me sarebbe fonte di stress anche quello!=p

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kyokina

kyokina

Segnalato

Utilissimo...soprattutto in questo cambio di stagione...che porta stress oltre che malanni.

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