Più abitudini alimentari sane, per perdere peso senza sentirsi a dieta

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Cibi, consigli e trucchi: ritorna in forma senza fare sacrifici assurdi.

Vorresti fare una dieta senza fare una dieta? Vorresti dimagrire senza muovere un dito o avere una bacchetta magica e pronunciare formule misteriose per tornare in forma?
Nessuna persona seria o articolo che si rispetti ti prometterà mai dimagrimenti veloci e indolori, però seguendo alcuni trucchetti e semplici regole avrai risultati eccellenti.

10 buone abitudini alimentari

1.  Inizia con l'insalata anti-fame: fai un piccolo antipasto a base di insalata cruda, condita con un po' di olio extravergine di oliva e limone o con una salsa allo yogurt. E, non dimenticare i semi misti (lino, sesamo, zucca, girasole) tostati che forniscono al corpo omega 3, 6 e 9 e sono ricchi di fibre e antiossidanti.
Il risultato? Avrai meno fame, proteggerai lo stomaco e faciliterai la digestione.

2.   Sostituisci i soffritti con il brodo. Vegetale, possibilmente. E utilizza l'olio con parsimonia e sempre a crudo.

3.   Utilizza le spezie. Sono un'ottima alternativa al sale per insaporire i tuoi piatti: cumino, curcuma, zenzero, noce moscata, cardamomo ed erbette aromatiche fresche come timo, maggiorana, salvia e rosmarino.

4.  Preferisci una cottura veloce per le verdure. Perché più è rapida, meno vitamine e sali minerali si perdono: una cottura prolungata porta alla perdita fino all'80% di vitamine.

5.  Mangia prodotti di stagione e provenienti da coltivazioni e allevamenti «naturali» (senza additivi chimici, o vicino a rifiuti tossici). E soprattutto a chilometro zero, cioè della zona.

6.   Fai piccole porzioni, non fare rinunce.

7.   Mangia gli zuccheri al mattino, si smaltiscono meglio.

8.    Sostituisci l'alcol con un cocktail alla frutta, rigorosamente analcolico. O, ordina all'aperitivo un succo di pomodoro "scondito" (senza olio, ma con succo di limone e paprica).

9.    Bevi 1 litro e mezzo o 2 litri di acqua, naturale o comunque iposodica.

10.  Fai mangiare prima gli occhi e poi la bocca. Cioè presenta bene i piatti, colorali, cura la scelta delle materie prime.

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