Gambe sempre in forma

Gambe sempre in forma con l’automassaggio

Arrivate a casa dopo una giornata lunga e parecchio movimentata con le gambe stanche e bisognose di un po’ di sollievo? È vero, la tentazione di buttarvi sul divano è forte, ma questo è invece il momento giusto per passare all’azione con un bel massaggio completo. Una soluzione che può fare davvero la differenza, soprattutto per ridurre la ritenzione idrica e la cellulite nelle vostre amate gambe.


Ecco un massaggio in tre step con la sua versione stampabile da tenere sempre a portata di mano.

Primo step
- Mettetevi in piedi davanti alla vasca e appoggiate il piede destro sul suo bordo per tenere la gamba sollevata con i muscoli a riposo.
- Versate l’olio di mandorle sulle mani e strofinatele un poco per scaldarlo.
- Iniziate a massaggiare la gamba con movimenti circolari dalla caviglia al ginocchio.
- Spostate poi le mani sulle cosce, ripetete i movimenti circolari con maggiore pressione e aggiungete qualche pizzicotto per riattivare la circolazione.
- Continuate il massaggio sull’esterno e interno coscia per 5 minuti, passate poi alla gamba sinistra.

Secondo step
- Mantenete la stessa posizione, versate altro olio di mandorle sulle mani e scaldatelo.
- Circondate la coscia con entrambe le mani, in modo che i pollici siano sulla parte esterna e arrivino a sfiorarsi.
- Iniziate a muovere un pollice in un senso e l’altro nel senso opposto, esercitando maggiore pressione nelle zone in cui c’è ritenzione idrica.
- Continuate per 5 minuti, non dimenticando anche l’interno coscia, concentratevi poi sull’altra gamba.

Terzo step
- Restando nella stessa posizione, chiudete le mani a pugno e iniziate a “impastare” con entrambe l’esterno e l’interno della coscia, esercitando maggiore pressione sulle zone che sentite più gonfie.
- Se la pelle ha assorbito tutto l’olio usatene altro, anche quello di semi di lino andrà bene.
- Ripetete il movimento per 5 minuti e poi passate all’altra gamba.

Registration

Entra a far parte di Desideri Magazine e ottieni offerte esclusive!

Iscriviti subito

Conferma i tuoi dati.

Per finalizzare la tua richiesta, ti preghiamo di compilare le informazioni qui sotto

questa descrizione è utilissima...la proverò al più presto!!!

  • Segnala
LISA31

LISA31

Segnalato

proverò subito questo esercizio...

  • Segnala