Yoga e yoga correttivo
Tutti i benefici di un'antica disciplina orientale per ritrovare il benessere psico-fisico
Qualunque impiego giornaliero, dalla famiglia, alla casa, al lavoro, assomiglia oggi sempre più a una sorta di corsa contro il tempo accompagnata sempre dall’immancabile compagno della modernità: lo stress. Esistono però tanti metodi differenti per ritrovare un equilibrio psicofisico. Uno su tutti? lo Yoga, una disciplina fondamentale per allineare l’armonia del corpo, della mente e dello spirito.
Le origini dello Yoga sono antichissime, tanto che molti preferiscono parlare di una vera e propria filosofia o di una pratica di vita piuttosto che di semplice educazione psico-fisica. Si parla del più antico metodo di cura del sé, che contempla tutte le influenze tra il corpo e la mente abbinando movimento fisico, esercizi per una corretta respirazione e la meditazione, volta a distendere la mente. A prima vista può sembrare un insieme di bizzarre posizioni da assumere con il corpo, ma praticandolo costantemente si comincerà ad avvertire uno stato di relax e distensione interiore, che è l’obiettivo principale della disciplina Yoga.
Praticarlo inoltre aiuta ad alleggerire tensioni e ansie, calma il sistema nervoso e controbilancia gli stati di affaticamento. Grazie a questa disciplina si può allo stesso tempo ritrovare la forma fisica, dedicare del tempo per sé, scacciare lo stress, imparare a respirare meglio e a gestire le proprie emozioni. Inoltre esiste una branca specifica dello yoga dedicata alle tecniche posturali: il cosiddetto Yoga correttivo. Questa è una disciplina che studia l'esercizio fisico in funzione della sua efficacia nella correzione delle alterazioni della morfologia corporea. Gli esercizi tendono a distendere tutte le vertebre grazie a tecniche di rilassamento capaci di snodare le tensioni muscolari, lasciando rilassare il nostro corpo sia a livello esteriore che interiore, liberandoci da problemi, pensieri e apprensioni.
Le posizioni Yoga per la precisione, gli âsana dell'hatha-yoga, agiscono su tutte le parti del corpo, consentendo alla colonna vertebrale di assumere la giusta posizione, proprio quella che lo stare seduti ogni giorno davanti a un pc ci fa dimenticare. Queste vanno eseguite accompagnate da una corretta respirazione, lenta e ritmata, aprendo al massimo l’estensione polmonare e permettendo una più ampia immissione di ossigeno nel nostro corpo. Tale tecnica di respirazione consta di 3 fasi distinte e unite allo stesso tempo: Inspirazione (puraka), ritenzione (kumbhaka) ed espirazione (recaka). Il risultato? Il corpo si rilassa, i pensieri negativi spariscono, la mente si libera dai problemi quotidiani e dalle preoccupazioni. Non vi sembrano dei buoni motivi per provare?
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