Iscritta in palestra...
"Ma non vado mai!” Ecco la soluzione.
“Sono troppo stanca alla sera, durante il giorno non ho proprio tempo, e quando trovo un'ora... non ho voglia.” Non sei l'unica! Secondo un’indagine Istat del 2008 (“Rapporto Sport&Società, i numeri dello sport italiano”) circa il 40 % degli italiani pratica attività fisica in modo discontinuo e irregolare o non la pratica affatto. Per evitare che l’abbonamento al centro fitness si perda tra le mille tessere che riempiono il portafoglio, organizzati! Obiettivo: sfruttare il tempo da dedicare alla palestra in modo intelligente ed efficace. Per andarci davvero.
1. Scegli bene la palestra e l’attività
La palestra ideale: comoda, vicino a casa o al lavoro. Prima di iscriverti, ispezionala da cima a fondo.
La palestra deve piacere anche per l’atmosfera. Inizia frequentando le attività
che rilassano, come pilates o yoga e che sciolgono le tensioni muscolari, per esempio lo stretching. Se vuoi socializzare, preferisci corsi di gruppo e... lasciati andare! Frequenta un corso di danza del ventre, apprezzerai di più le tue curve “morbide”, che in questa attività sono un vantaggio. Intanto, la vita si assottiglia e le gambe si rassodano. Regola “furba”: non ti confrontare! Non farti mettere in soggezione dalle super-sportive gazzelle del fitness. Infine, l’abbigliamento: una tuta o dei leggings grigi o neri e una t-shirt un po’ lunga in tinta, vanno benissimo.
2. Stabilisci quanto tempo dedicare alla palestra
Un giorno o due giorni fissi per frequentare un corso, meglio con un’amica. E se non riesci a programmare, mezz’ora appena puoi.
Possono essere due giorni alla settimana, giusto per seguire un corso che ti piace. O puoi ritagliarti un’ora il sabato mattina. Approfitta, quando puoi, del centro benessere: goditi un idromassaggio o un bagno turco, la palestra assume così un aspetto decisamente più invitante. Se non riesci a programmare, tieni sempre pronta la sacca per la palestra e fai una puntatina di mezz’ora ogni volta che riesci. Con cyclette, vogatore o tapis rulant bruci calorie.
Da sola ti annoi? Vai con un’amica. In due ci si confronta sugli esercizi da fare, stimolandosi a vicenda sugli obbiettivi da raggiungere.
3. Un’ora al mese con il trainer. Si può fare! Leggi il suo consiglio
Quando la voglia passa, regalati un’ora da star e investi nell’istruttore personale
Un’ora al mese con il personal trainer... può essere un’idea: non incide troppo sulla spesa complessiva e dà un’impostazione decisiva al metodo e al tipo di esercizio giusto per te. A conti fatti, conviene. Se frequenti la palestra con un’amica, in due si può condividere (e alleggerire) la spesa di un personal trainer e prenotare un’ora più volte al mese. Qui, dipende dal portafogli...
Se scegliete questa via, fissate assieme un colloquio conoscitivo e presentatevi entrambe: sarà il trainer a valutare in che modalità impostare un allenamento contemporaneo di due clienti. E’ da tenere presente infatti, che –in ogni caso- l’istruttore stabilirà un programma individualizzato.
Anche noi di Desiderimagazine stiamo provando il sistema “misto”: fai da te + trainer. Sembra funzionare! Anna oggi ha chiesto un parere al suo istruttore Luca Loglio, attivo presso una nota catena di centri fitness di Milano, che ci ha confidato: “Il nostro compito è capire chi abbiamo di fronte e fare un esame tecnico per stabilire l’allenamento su misura, fissando un obiettivo a breve termine e uno a lungo termine. Ogni volta che si fissa un incontro si valutano i risultati parziali e si regola di conseguenza il programma personalizzato per raggiungere l’obiettivo finale.”
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