Educazione della voce
Impariamo a usare il diaframma per migliorare l’impostazione della voce, respirare correttamente e anche per educare l’intestino pigro
Come funziona la respirazione? I polmoni sono gli organi che ci consentono di respirare. Sono protetti e delimitati in alto, lateralmente, dalle costole e in basso dal diaframma, un muscolo a forma di cupola che separa l’apparato respiratorio dall’apparato addominale. Nella sua funzione inspiratoria il diaframma favorisce l’immissione dell’aria: quando inspiriamo si contrae e ha un’azione di spinta verso il basso; la pressione sui polmoni aumenta e di conseguenza l’aria è spinta all’interno della laringe.
Una corretta emissione dell’aria implica l’abilità di sfruttare la piena capacità polmonare. Tale abilità si impara. Pensiamo agli attori, ai cantanti, ai doppiatori, ma anche agli insegnanti: tutti coloro che per professione usano la voce non potrebbero permettersi di “tenere la scena” per ore con la loro voce senza controllo del fiato.
Una respirazione corretta è anche alla base dell’educazione della voce. Perché gli attori hanno una voce bene impostata? Come fanno i cantanti a “tenere la nota” o a cimentarsi in virtuosismi di estensione vocale? Usano la voce come uno strumento musicale, proprio grazie alla tecnica della respirazione “bassa” che sfrutta la piena capacità polmonare ed è in grado di modulare la pressione del diaframma sui polmoni. Il risultato è una voce bella da sentire, pastosa, espressiva e piena.
Una curiosità: quando sentiamo un neonato strillare a pieni polmoni... in realtà sta strillando a pieno diaframma. Proprio come Bruce Springsteen! Quindi abbiamo di fronte a noi un vero esperto nella respirazione. Crescendo perdiamo questo dono ma possiamo riappropriarcene!
Anche perché il pieno controllo del diaframma ha anche un’altra implicazione importante: un salutare massaggio addominale. Ciò è dovuto alla sua strategica collocazione tra la cavità polmonare e addominale. Le neo mamme lo sanno bene, infatti durante il parto il controllo della spinta addominale attraverso la respirazione è fondamentale.
Così come nel parto, il controllo dei muscoli addominali ha conseguenze positive anche nell’esercizio delle quotidiane funzioni intestinali: un naturale massaggio come straordinario metodo naturale anti stipsi.
Quindi perché non cogliamo l’occasione per impostare la nostra voce imparando a respirare correttamente e al contempo aiutando la nostra regolarità? Riappropriamoci del controllo del nostro diaframma!
Ecco tre indirizzi utili per saperne di più
L’educazione della voce
Un sito interamente dedicato all’impostazione vocale
http://www.educazionedellavoce.com/home/
Respirazione diaframmatica
Esercizi del “personal trainer” per imparare a respirare correttamente
http://www.my-personaltrainer.it/respirazione-diaframmatica.html
Autoterapia della distensione addominale
Pancia gonfia, stipsi... come risolvere il problema con il massaggio addominale
http://www.lalungavitaterapie.it/medicina-cinese/il-disagio-addominale-pancia-gonfia-pancia-piena-.-come-us-9.html