Piccole scelte che ti cambiano la vita: il materasso giusto
“Ragazze, ho sostituito il mio vecchio materasso con uno nuovo... che esperienza, non tornerei più indietro! Domire meglio mi ha cambiato la vita, dal primo giorno, mi sono svegliata come nuova. La mia schiena mi ha ringraziato, per non parlare del buonumore alla mattina che non ricordavo più di avere.”
Care amiche, prendiamo spunto da una chiacchierata in pausa caffé tra colleghe, per occuparci oggi della qualità del sonno.
1. Eh, sì, è proprio vero: dormire bene è importante
Per la nostra salute psichica e fisica
Secondo un’indagine condotta su un campione di 600 persone (fonte: ISPO “Italiani e il sonno - 2011”), il 73% degli intervistati ha dichiarato di dormire male. Statistiche a parte, si sa, dormire bene è indispensabile. Il giusto riposo mantiene l’equilibrio nervoso e l’efficienza “neuronale” e dunque migliora l’umore, favorisce la buona memoria e la prontezza. Inoltre fa bene al corpo per riposare le membra e in questo caso, un buon materasso può cambiare davvero la vita per favorire il riposo nella postura corretta. Perché spesso quando ci si sveglia con il mal di schiena, la causa può essere un materasso non adatto. E’ anche vero che la qualità del sonno è definita da diversi altri fattori. Ma incominciamo da qui e vediamo come scegliere un materasso giusto per dormire bene.
2. La scelta. Rigido, semirigido o morbido?
Prima regola: bisogna provarlo.
Quando si sceglie un materasso, inutile guardarlo troppo: provalo. Qui puoi farti un’idea dei vari tipi, ma l’importante è sia ergonomico: si deve adeguare alla posizione che assumi quando dormi e nello stesso tempo deve sostenere perfettamente la colonna vertebrale adattandosi al peso del corpo. Fai così: se ti piace dormire supina, stenditi e passa la mano scendendo di fianco, lungo la schiena fino al bacino per sentire i punti di contatto e il tipo di aderenza tra corpo e materasso. Arrivata poco prima del bacino, cerca di far passare un braccio nell’arco tra schiena e fondoschiena. Non passa perché l’aderenza con il materasso è totale e ti senti sprofondare? Vuol dire che il materasso è troppo morbido. Viceversa, se l’arco è troppo “alto”, proprio come quando ti stendi supina per terra o su una tavola, probabilmente è troppo rigido. Il materasso è giusto quando l’aderenza è perfetta, ma non ti senti sprofondare. Se preferisci dormire su un fianco, controlla che la spalla affondi nel materasso, -ma solo lievemente- facendoti sentire in posizione naturale, senza tensioni. Se ciò non avviene, il materasso è troppo duro. Se la spalla sprofonda molto è invece troppo morbido. Sceglilo in base alle tue caratteristiche fisiche. Considera inoltre se soffri di mal di schiena o se sei allergica agli acari, sono fattori che possono influenzare la scelta. In ogni caso un materasso di qualità deve mantenere inalterate le proprie caratteristiche per tutta la durata del ciclo di vita (7-10 anni per quello in lattice, anche 20 per quello a molle) e deve essere fatto con materiali igienici sicuri, traspiranti e anallergici.
3. La regola del peso. E come scegliere il materasso a 2 piazze
Come si concilia l’acquisto di un unico materasso per due persone di peso diverso e con esigenze diverse?
Normalmente più si pesa e più il sostegno deve essere rigido, così la colonna vertebrale rimane in posizione sostenuta, ma naturale. Il materasso a molle ha all’interno una struttura portante formata da molle elastiche in acciaio. Offre una capacità di sostegno elevata e per questo è da consigliare alle persone robuste.
Alcuni tipi di materasso si adattano perfettamente al peso, alla posizione e alla corporatura di chi lo usa. Quindi sono una buona opzione per la scelta del materasso a 2 piazze.
Il materasso in lattice ha diversi vantaggi. Il lattice è elastico, sopporta efficacemente qualsiasi tipo di pressione ed è avvolgente, offrendo un sostegno che si adatta ai singoli punti di pressione (è il materasso che si modella sul corpo, e non viceversa).
I materassi in schiuma (o in poliuretano) di ultima generazione sono resistenti, ergonomici, molto elastici, indeformabili, isolanti. Si adattano perfettamente al peso, alla posizione e alla corporatura di chi lo usa.
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Link utili e strumenti:
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