Quando desideri un bambino prepara anche il tuo corpo
L'importanza di conoscere il proprio corpo e le trasformazioni a cui andrà incontro. Nostress, alimentazione sana e un po’ di sport saranno i tuoi migliori alleati.
Il desiderio di un bambino si manifesta nella donna senza particolari "scadenze". Si tratta di un bisogno naturale che prelude ad un nuovo percorso di vita e di amore. Per questo motivo è importante conoscere il proprio corpo e le trasformazioni a cui andrà incontro durante la gravidanza.
Per poter meglio affrontare i nuovi ritmi di vita è utile rivolgersi al ginecologo che può aiutare a capire le nuove esigenze del vostro corpo fornendo tutte le informazioni ed i chiarimenti utili.
Molte delle domande che vengono rivolte a noi specialisti riguardano gli esami a cui sottoporsi (di cui abbiamo parlato la volta precedente), l’alimentazione e la possibilità di svolgere attività sportiva. In gravidanza oltre a regole che vanno seguite in modo rigoroso si consigliano alcune “buone abitudini ”. Queste non sono altro che norme di vita valide per tutti e che vanno seguite a maggior ragione, in gravidanza dove ci si per prepara ad accogliere una nuova vita.
Una corretta alimentazione è alla base di una buona salute fisica . È fondamentale una dieta varia ed equilibrata ed un regime calorico specifico per il proprio fisico.
Dai risultati degli esami clinici il medico valuterà lo stato di salute generale e l’opportunità di assumere o meno degli integratori alimentari. L’elemento che viene somministrato con maggior frequenza è l’acido folico. Si tratta di una vitamina, conosciuta anche come vitamina B6 che interviene nella trasmissione dei caratteri ereditari ed aiuta a prevenire il rischio di anemia. Come tutte le vitamine anche questa è contenuta nei cibi (in particolare, l’acido folico è presente nel fegato, nei legumi, negli asparagi e nelle verdure a foglia larga come gli spinaci). Già da sola comunque una dieta equilibrata è in grado di apportare tutte le vitamine e i minerali necessari. L’assunzione di integratori o farmaci va stabilita quindi sotto controllo medico.
Le donne dinamiche e sportive si possono rassicurare: la gravidanza non significa immobilità. L’attività fisica si può e si deve mantenere (tranne in casi particolari) anche durante la gravidanza, l’importante è non affrontare sforzi eccessivi. Naturalmente il livello di impegno sportivo andrà valutato a seconda dello stato di salute e delle condizioni motorie di ciascuna. Per coloro che non hanno propensione allo sport è consigliabile incominciare a muoversi per stimolare circolazione e metabolismo, magari dedicandosi al nuoto e a lunghe passeggiate. Esistono inoltre corsi di ginnastica specifici per future mamme e tenuti da istruttori specializzati: si tratta per lo più di tecniche di ginnastica dolce o Pilates. Il metodo Pilates presenta le posture dello yoga unite a movimenti dolci, coinvolge mente e corpo, rilassa e tonifica senza forzature. Poiché è un’attività che si adatta alla persona (e non viceversa) è consigliabile anche perché può essere svolta anche in fase di gravidanza avanzata.
Un ultimo consiglio per prepararsi a questa importante fase della vita consiste nel recuperare, il più possibile, dei ritmi di vita rilassati cercando di evitare stress e stanchezza fisica. Se si hanno orari impegnativi e si svolgono lavori pesanti sia dal punto di vista fisico che psicologico è bene rallentare gradualmente.
Lasciate spazio ai pensieri positivi e con serenità programmate le visite e gli esami necessari e quando il bambino che desiderate arriverà nella vostra vita, sarà un’emozione unica e irripetibile.
Se ti è piaciuto questo articolo, potrebbe piacerti anche:
L'igiene intima in gravidanza
Conoscere il proprio corpo e avvicinarsi al concepimento